Como a terapia pode ajudar a lidar com estresse do trabalho

Começamos o mês de maio comemorando o dia do trabalho, e que tal conversarmos sobre como o estresse relacionado ao trabalho pode afetar negativamente a saúde?

O estresse está presente na vida cotidiana, seja por conta do trabalho ou mesmo por questões diversas. Afinal, é uma resposta fisiológica e psicológica natural do corpo a situações difíceis e desafiadoras. Entretanto, quando o estresse se torna crônico e desequilibrado, pode ter um grande impacto na saúde física e mental das pessoas, especialmente no local de trabalho.

FATORES QUE CONTRIBUEM PARA O ESTRESSE

Os fatores que contribuem para o estresse no trabalho podem variar muito e podem incluir coisas como:

Pressão para executar
Prazos apertados
Conflitos com colegas de trabalho ou supervisores
Carga de trabalho excessiva

SINTOMAS DE ESTRESSE NO TRABALHO

Os sinais de estresse no trabalho podem variar dependendo da sua personalidade e de como você responde à pressão:

Falta de ânimo
Falta de atenção ao realizar as tarefas
Bloqueios criativos
Aumento da procrastinação
Não tem satisfação em realizar as tarefas.
Falta de motivação para comparecer ao trabalho.

Além disso, os sintomas podem avançar e afetar a saúde física e comportamental.

CONSEQUÊNCIAS DO ESTRESSE NO TRABALHO

Ignorar essa resposta do nosso corpo pode levar a sérios problemas de saúde mental, como esgotamento, depressão, ansiedade e distúrbios do sono. Além disso, o estresse crônico também pode atrapalhar o desempenho profissional de um indivíduo com consequências como diminuição da satisfação no trabalho, maiores taxas de erros e menor produtividade.

COMO A PSICOTERAPIA PODE AJUDAR?

De várias maneiras. A psicoterapia que pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. É analisado como você responde a situações estressantes e visa mudar a maneira como você pensa e se comporta. Nesse caso, o papel do psicólogo é ajudar o paciente a:

- Identificar o estresse: É o primeiro passo para lidar com ele. Uma vez que há uma observação e análise dos sintomas apresentados pelo paciente.

- Gerenciar os fatores de estresse: Quando esses agentes causadores são identificados, é possível combatê-los com mais eficácia.

- Desenvolver mecanismos de enfrentamento: Encontrar maneiras de lidar que podem ser feitos com uma comunicação eficaz, resolução de conflitos e gerenciamento de tempo.

- Além disso, a psicoterapia pode ajudar a pessoa a identificar e mudar padrões de pensamento negativos que podem estar contribuindo para o estresse relacionado ao trabalho.

Qualquer pessoa que esteja enfrentando esse desafio não deve hesitar em procurar ajuda de um psicólogo treinado.